Outils pour encadrer
Séance de diagnostic
Avant de lancer un programme sportif, il est essentiel d’évaluer le niveau, les attentes et les besoins de vos pratiquants. Ce guide vous accompagne pas à pas pour structurer une première séance efficace.
Objectifs du diagnosticIdentifier le niveau physique général
Repérer les profils à risques ou spécifiques
Créer un climat de confiance
Ce que contient le guide PDFFiche d’observation à imprimer
Conseils pour animer et questionner
Grille d’évaluation simplifiée
Modèle de restitution orale
Téléchargement
Test Luc Léger
Mise en place du Test Luc Léger Titre complet : Évaluer l’endurance aérobie de manière simple et fiable
✅ Contenu du PDF :
Introduction rapide
À quoi sert le Test Luc Léger ?
Pour quels publics est-il adapté ?
Matériel nécessaire
Terrain plat de 20 mètres
Smartphone ou enceinte
Bande-son officielle du test (lien fourni)
Mise en place du test
Disposition du terrain
Consignes à donner aux participants
Comment lancer et suivre le test
Tableau de suivi
Niveaux atteints + estimation de la VO2max
Interprétation des résultats par tranches d’âge (adulte / jeune)
Conseils de sécurité
Échauffement obligatoire
Quand interrompre le test ?
Cas particuliers à éviter
Note finale
Utiliser ce test comme point de repère, pas comme verdict
Calculateur de calories
Estimez les calories dépensées par activité
Utilisez cet outil pour évaluer les calories brûlées en fonction du sport pratiqué, de la durée et du poids de la personne.
🔥 Estimez les calories dépensées
🍽️ Calcul des besoins caloriques journaliers
Estimez les besoins quotidiens d’un pratiquant en fonction de son âge, sexe, taille, poids, niveau d’activité physique et objectif (perte, maintien, prise de masse).
🧮 Besoins Caloriques Journaliers
Fiche de suivi de progression
Modèle à télécharger
Suivez l’évolution des capacités de vos pratiquants avec ce modèle simple à remplir. Idéal pour visualiser les progrès sur plusieurs semaines.
Modèle au format Excel pour ordinateur, modifiable + Modèle en PDF à imprimer directement pour gagner du temps.
Planning hebdo d'entraînement
Modèle vierge à compléter
Organisez facilement la semaine d’entraînement de vos pratiquants grâce à ce modèle vierge. Clair, simple, et pratique à remplir ou imprimer.
Conseils de sécurité – Fiche simple sur les règles de base à suivre
Conseils de sécurité essentiels pour les séances sportives
Avant chaque séance, assurez-vous que toutes les conditions de sécurité sont réunies pour éviter les accidents. Voici une fiche de rappel pratique à télécharger.